Im letzten Jahr haben wir viel Zeit in den eigenen vier Wänden verbracht. Wir haben die Autonomie & Flexibilität im Homeoffice zu schätzen gelernt, viel Zeit mit unseren Nächsten verbracht und doch mussten wir in vielerlei Hinsicht zurückstecken. Fitnessstudio, Skifahren, Tanzverein und Co. – Aktivitäten, die uns im letzten Jahr oft verwehrt geblieben sind. Aktivitäten, die jedoch für unsere physische sowie mentale Gesundheit essenziell sind.

Gesundheitswirksame, körperliche Aktivität bietet einen erheblichen Nutzen und dient der Verringerung von langfristigen Gesundheitsrisiken. Für Erwachsene wird seitens der WHO empfohlen, wöchentlich mindestens 150-300 Minuten moderat körperlich aktiv zu sein – oder alternativ sich 75-150 Minuten intensiv körperlich zu betätigen (World Health Organization, 2020). 

Die Monate der COVID-19 Pandemie und damit einhergehende Lockdown sowie Quarantäne Maßnahmen haben jedoch gezeigt, dass sich dadurch wahrscheinlich auch unser Bewegungsverhalten verändert hat. Eine internationale Studie, die global Daten von Schrittzählern ausgewertet hat, konnte aufzeigen, dass sich die Anzahl an täglichen Schritten in dieser Zeit reduziert hat und dies wahrscheinlich auf eine Reduktion der Alltagsaktivitäten zurückzuführen ist (Tison et al., 2020)

Sei es das Homeoffice, die Entschleunigung im Alltag, die verringerten sozialen Kontakte oder die flexiblen Arbeitszeiten – unsere sportlichen Gewohnheiten können davon betroffen sein. Eine Reduktion der körperlichen Aktivität kann aber nicht nur zu langfristigen physischen Folgen führen, sondern kann auch Spuren in unserem mentalen Wohlbefinden hinterlassen.

Somit, zurück in den Sport, aber wie? 

Wissenschaftliche Artikel halten fest, dass insbesondere Personen, die eine COVID-19 Infektion durchgemacht haben, zur Wiederaufnahme körperlicher Aktivität ermutigt werden. Jedoch berichten betroffene Personen über einen gefühlten Mangel an klaren und konsistenten Ratschlägen. (Delbressine et al. 2021)

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